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19/02/2014
à 17:33
à 17:33
Expertise débutant Utilisateur plus de 5 ans
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BONJOUR
JE VEUX PERDRE DU POIDS MAIS JE NE SAIS PAS KEL PROGRAMME UTILISER ?? j'ai 32 ans , 92 kg et 1m68
MERCI DE VOTRE AIDE
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Réponse de
jeanguillerme, le 19/02/2014 à 19:57
Bonsoir,
Envoyer un merci ?Navré de ne pas pouvoir vous répondre.
J'ai acheté ré&récemment ce vélo, je l'utilise actuellement mais sans avoir la notice.
Donc je le mets en route, et je commence à pédaler en augmentant de 5 ou 10 watts toutes les minutes pendant environ 8 mn. Ensuite toujours en pédalant je redescends au même rythme jusqu'en minimum qui de 25 watts. Au total cela fait environ 15 à 20 mn de pédalage.
Bonne réception.
Cordialement.
JG
Réponse de
Jacquesdeplo, le 20/02/2014 à 05:52
Bonjour, l'important semble être la régularité (au moins 2 ou 3 fois par semaine), la durée (pas moins de 20 mn); et le niveau d'effort (avec comme critère le contrôle du rytme cardiaque.
Envoyer un merci ?Réponse de
gogo319, le 20/02/2014 à 10:26
Bonjour,
Envoyer un merci ?Si vous voulez perdre du poids régulièrement et sans exagérer, vous devez agir comme "jeanguillermer" vous le recommande. Pas de programme préétabli sur votre vélo. Vous le mettez en route et vous pédalez en augmentant régulièrement les watts. Léger "wattage" au début et ensuite vous pouvez allonger votre temps de pédalage. Je dirais par expérience que les premières séances peuvent durer de 20 minutes à 1/2 heure. Vous devez les réaliser régulièrement, c-a-d tous les 2 jours (ou tous les jours si vous le pouvez). Dès que vous sentirez de la facilité dans le pédalage, vous augmentez les watts et vous allongez les séances mais sans forcer outre mesure. Quand vous aurez une bonne base, vous pourrez alors vous lancer dans les différents programmes. Ceci évidemment est le reflet de mon expérience personnelle. Vous pouvez également , mais vous ne devez pas le faire trop souvent, vous entraîner le matin à jeun. Cette séance sera de même durée que les autres séances mais moins intensive.A réaliser une ou 2 fois maximum par semaine.
Bon courage.
Gooffy319