Notice PRO-FORM 740 EKG disponible gratuitement après inscription

Extrait de la notice

z vous exercer à une intensité relativement basse pen- dant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone,facilement accessibles comme source d’éner- gie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisseen réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercicejusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis rou- lant jusqu’à ce que votre pouls soit proche de nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Exercice Aérobics Si votre but est de fortifier votre système cardio-vas- culaires, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygè- ne durant une période de temps prolongée. Ceci aug- mente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les pou- mons doivent oxygéner. Pour un entraînement aéro- bic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. GUIDE D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes : Échauffement, se compose de 5 à 10 minutes d’éti- rements et d’exercices légers. Un échauffement cor- rect élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Exercices dans la Zone d’Entraînement, augmen- tez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à30 minutes. (Durant les premières semaines d’exer- cices, ne maintenez pas votre pouls dan...