Notice OREGON SE122

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« ....................................................6 Seuils de pulsatons cardiaques ................................6 Date et heure .................................................................7 Chronomètre .............................................................8 Donnees utilisateur .......................................................8 Informations complementaires ....................................9 Pile ............................................................................9 Fonctionnalite economie d’energie ...........................9 Caractéristiques ............................................................9 Précautions .................................................................10 À propos d’Oregon Scienti?c ....................................11 Europe - Déclaration de conformité ..........................11FR 2 INTRODUCTION Nous vous remercions d’avoir choisi le Moniteur de Pulsations Cardiaques Oregon Scienti?c TM SE122. Le SE122 est un appareil très utile pour le sport et la mise en forme, qui peut vous aider à atteindre et maintenir l’optimisation de votre séance d’exercice, en gérant votre rythme cardiaque pendant l’exercice. Le SE122 comprend un transmetteur de pulsations cardiaques et un récepteur en une montre bracelet complète, avec l’heure, le chronomètre et la fonction rétro éclairage. CONNAÎTRE VOS DONNEES A?n d’obtenir le maximum de béné?ces de votre programme d’exercice physique, pour entretenir votre forme, il est important que vous connaissiez : • La zone d’exercice de vos pulsations cardiaques maximum (RCM) • Votre seuil supérieur de pulsations cardiaques • Votre seuil inférieur de pulsations cardiaques Le RCM est exprimé en pulsations par minute. Vous pouvez obtenir votre RCM à partir d’un test RCM, ou bien à l’aide de la formule suivante : RCM = 220 - âge Il y a plusieurs zones d’exercice, qui sont relatives au programme de remise en forme. L’échelle de la zone la plus courante est de 50% à 80% de votre rythme cardiaque maximum. C’est dans cette zone que vous obtiendrez des béné?ces cardiovasculaires, que vous brûlerez les calories et serez en meilleure forme. Quand vous programmez votre montre bracelet, le % le plus bas de la zone que vous choisissez devient votre seuil inférieur de pulsations cardiaques et le % le plus élevé devient votre seuil supérieur de pulsations cardiaques. 50% 60% 70% 80% 90% 100% Activité modérée Gestion du poids Zone d’aérobic Zone du seuil anaérobie Zone rouge (capacité maximum ) Les seuils inférieur et supérieur de pulsations cardiaques sont calculés en multipliant votre RCM par les pourcentages sélectionnés pour votre séance d’exercice. Par exemple : Un utilisateur de 40 ans qui s’entraîne normalement pour entretenir sa forme doit avoir : • Son seuil supérieur de pulsations cardiaques [220 – 40 (âge)] x 78% • Son seuil inférieur de pulsations cardiaques [220 – 40 (âge)] x 65% ZONE D’EXERCICE Toujours s’échauffer avant l’exercice, et sélectionnez la zone d’exercice qui correspond à votre physique. Faire de l’exercice régulièrement, par séance de 20 à 30 minutes et de trois à quatre fois par semaine, pour béné?cier d’un meilleur système cardiovasculaire.FR 3 Il y a trois zones d’exercice, telles que décrites ci- après : ZONE D’EXERCICERCM%DESCRIPTION Maintien de la Forme65-78% Ceci est le plus faible niv... »

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