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Réponse de
CRICRI34800, le 06/10/2013 à 15:50
Bonjour,
Envoyer un merci ?Comme pour tout sport, trois séances par semaine sont conseillées, à raison d'au moins 20mn minimum chaque séance
Réponse de
nyme13, le 06/10/2013 à 21:14
Bj, je pense que pour le début des entraînements il vous faut pratiquer deux séances de vingt minutes les deux premières semaines et ensuite augmenter d'une séance de trente minutes supplémentaire pendant un mois pour arrivée jusqu'à cinq semaines au bout de trois mois.
Envoyer un merci ?Pensez, qu'il vous faut acquérir de l’endurance pour que vous puissiez continuer dans le temps et non pas abandonner au bout de quelques jours à vouloir trop en faire.
Il faut que les muscles puissent se faire au travail que vous leurs demanderaient et que votre souffle soi régulier, pour s'en rendre compte il faut pouvoir parler normalement sans s’essouffler pendant l'effort.
PS: ne prenez plus l'ascenseur et montez les marches d'escalier deux par deux.
Pensez à boire de l'eau tempéré (sans sucre) avec plutôt une pointe de sel pour soigner les tendons afin d'éviter la blessure(claquage) pendant l'exercice.
Si vous faites se sport pour maigrir, il vous faudra le pratiquer seulement au bout d'un mois avec des séances d'une heure trente, sachant que pendant la première heure vous ne perdez que de l'eau et ensuite vous puisez sur vos réserves.
Si vous avez d'autres questions, n’hésitez pas.
Bon courage...