Notice CARE Mistral 50604 disponible gratuitement après inscription

Extrait de la notice

s niveaux d,endurance.Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d,accident. 153) Une phase de retour au calme : ll s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire(55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Celadétend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en exoirant. Contrôlez votre progrès En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraftront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à I'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer I'intensité de I'entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d'entrainement fixes. Bon couraqe ! POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage. Contacterdulundi auvendredide9H00à12H00etde13H00à17H00 (saufjourfériés). C.A.R.E Service Après Vente 18122 rue Bernard-Z.l.les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Té1. : 0820 821 '167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 E mail : sav@carefitness.com to...