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Extrait de la notice

l’un des orifices du Tube d’Ajustement. 16 35 46 36 ou 37 Tubes Arrières Tubes Avants 39 30 VEROUILLAGE ET DÉVERROUILLAGE DU LEVI- ER POUR JAMBES Pour utiliser le Levier pour Jambes (46), retirez le Verrou du Levier pour Jambes (38). Lorsque le Levier pour Jambes (46) est inutilisé, insérez le Verrou du Levier pour Jambes (38) à l’in- térieur du Levier pour Jambes et du Cadre (1). Assurez-vous que le Verrou du Levier pour Jambes pénètre complètement le Levier pour Jambes et le Cadre. ACCROISSEMENT DE LARÉSISTANCE DU BANC D’EXERCICE Pour accroître la résistance du banc d’exercice, glis- sez sur les tubes indiqués de chacun des côtés de la partie arrière du banc d’exercice l’une des Bandes Élastiques de 5 lbs. ou 10 lbs. (11 kg ou 22 kg [36 ou 37]) fournies. Glissez une Attache à Ressort (35) sur chacun des tubes. Pour accroître la résistance du Levier pour Jambes (46), glissez les Bandes Élastiques (36 ou 37) sur les tubes indiqués de chaque côté de la partie avant du banc d’exercice. Glissez une Attache à Ressort (35) sur chacun des tubes. 46 38 1 RÉGLAGESCONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’in- tensité d’un exercice en particulier de deux manières : •en changeant le nombre de poids utilisé •en changeant le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une « répétition » est le cycle complet d’un exercice. Une “série” est une quantité de répéti- tions effectuées l’une après l’autre.) Lenombre correct de poids pour chaque...