Notice WEIDER PT800

« i de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: sav.fr@iconeurope.com Nº. du Modèle WEEVBE1495.0 Nº. de Série Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Étiquette du Nº de Série +33 0810 121 140 +33 0810 121 140 11 Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’ef- fort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour àla normale. Ne retenez jamais votre souffle. Reposez-vous pour un petit moment aprchaque sLes pidde repos sont : •Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série pour un entraînement pour le développement de muscles. •Reposez-vous pendant une minute après chaque série pour un entraînement de tonification et d’affer- missement (tonus). •Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série pour un entraînement d’amaigrissement. Planifiez passer les deux premise maines vous fami- liariser avec l’et apprendre la position correcte pour chaque exercice. RETOUR LANORMAL Concluez chaque entraavec 5 10 minutes d’effectuez des pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’aprchaque entraest trutile pour augmenter la flexibilite. RESTER MOTIVÉ(E) Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. O P Q R S T U V X W N M J G F H I K E C D B A L MUSCLE CHART A.Sternomastoid (neck) B.Pectoralis Major (chest) C.Biceps (front of arm) D.Obliques (waist) E.Brachioradials (forearm) F.Hip Flexors (upper thigh) G.Abductor (outer thigh) H.Quadriceps (front of thigh) I.Sartorius (front of thigh) J.Tibialis Anterior (front of calf) K.Soleus (front of calf) L.Anterior Deltoid (shoulder) M.Rectus Abdominus (stomach) N.Adductor (inner thigh) O.Trapezius (upper back) P.Rhomboideus (upper back) Q.Posterior Deltoid (shoulder) R.Triceps (back of arm) S.Latissimus Dorsi (mid back) T.Spinae Erectors (lower back) U.Gluteus Medius (hip) V.Gluteus Maximus (buttocks) W.Hamstring (back of leg) X.Gastrocnemius (back of calf) EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT 2 EMPLACEMENTDES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANTDE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 RÉGLAGES . . . . . . .... »